筋トレって必要ですか?

2018/2/8

こんにちは。

皆さんは運動はされていますか?

 

 

患者様から「筋トレって必要なんですか?」と聞かれることがあります。

必要か、不必要か・・・

ボディビルダーのような筋トレはないですが、必要だ!と思います。

 

 

筋肉は体を動かすために骨と骨を繋いでいます。

しっかりとこの筋肉の筋肉量を維持できていればいいのですが

運動不足による筋力の低下、仕事やスポーツなどで偏った動きをするためにでるアンバランス

などが原因でうまく筋肉が機能しいていない方が多いです。

 

 

皆さん普段の姿勢はどうですか?

一度鏡の前で普段と同じように立ってみてください。

「横から姿勢をみて土踏まずと耳を結ぶラインがまっすぐになっていれば」

正しい綺麗な姿勢です。

 

 

その姿勢になるようにキープし続けてください。

辛くありませんか?

普段楽な姿勢を取ることで立つのに必要な筋肉を弱くしているのです。

 

 

筋肉は骨と骨に繋がっていると先ほど述べました。

その筋肉が弱くなる、ということは骨格の歪みが起きやすくなるのです。

 

 

筋肉と骨は切っても切れないものです。

例えば骨盤の歪みを治療したとしても、骨盤を支えるための筋肉が弱いと

すぐに歪みが大きく出てきてしまいます。

筋肉がしっかりしている方ほど歪みが大きく戻ることが少ないです。

 

 

女性でよく筋トレをすると足が太くなるからいや、という方がいますが・・・

正直、物凄い負荷をかけないとそんなに太くなりません。

筋肉が着くことでむくみもとれ、綺麗な足になります。

 

 

家の中や仕事中のちょっとした時間に筋トレをすることでも人の体は変わります。

3か月続けるだけで目に見える変化が出ます。

おススメは「スクワット」です。

太い筋肉を使うことスクワット。

お尻、足、腹筋など姿勢に関与する筋肉が鍛えられます。

 

 

まだ寒い冬、今から春に向けて少しずつ体を動かす習慣をつけるのはいかがでしょうか?

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